¿Tienes dudas?
Respuestas a las preguntas más frecuentes sobre mis servicios de terapia:
¿Cómo sé si ha llegado el momento de pedir ayuda?
No necesitas estar al límite para pedir ayuda. A veces basta con sentir que algo en tu vida ya no funciona como antes, que llevas tiempo sintiéndote mal o que una situación se repite y no encuentras la manera de cambiarla.
Pedir ayuda puede ser una forma de escucharte, comprender qué te está ocurriendo y encontrar nuevas posibilidades. No tienes que tener claro qué necesitas, ni saber por dónde empezar antes de asistir a la primera sesión.
¿Cómo es la primera sesión?
La primera sesión es, ante todo, un espacio para conocernos y para que puedas contarme qué te está ocurriendo, qué te preocupa y qué te gustaría conseguir.
Me interesa comprender tu historia y cómo se relacionan las diferentes dimensiones de lo que estás viviendo. A partir de ahí, valoraremos qué necesitas y cuál puede ser el camino más adecuado para ti.
No tienes que preparar nada especial. Solo venir tal y como estás.
¿Tengo que saber exactamente qué me pasa para acudir a terapia?
No. De hecho, muchas veces llegamos a terapia precisamente porque no conseguimos comprender qué nos está pasando.
Puedes sentir malestar, ansiedad, tristeza, dolor, bloqueo o simplemente la sensación de que algo no está bien, sin saber ponerle nombre.
Una parte del proceso consiste precisamente en ordenar lo que estás viviendo, darle sentido y comprender aquello que hasta ahora quizá no habías podido ver con claridad.
¿Cuánto dura una sesión?
Las sesiones tienen una duración de una hora. No obstante, es frecuente que se recomiende hacer una primera sesión de dos horas, especialmente cuando la sesión es presencial y vienes desde otra ciudad.
Es un tiempo pensado para que podamos profundizar en lo que necesitas sin convertir la sesión en una carrera contrarreloj.
¿Cuánto tiempo necesitaré estar en terapia?
No existe un tiempo establecido, porque cada persona y cada historia son diferentes.
La duración dependerá de aquello que quieras trabajar, de tu situación y de cómo vaya evolucionando el proceso. Algunas personas necesitan abordar una dificultad concreta y otras sienten que necesitan un trabajo más profundo.
No se trata de estar en terapia indefinidamente, sino de avanzar hacia los cambios que necesitas y revisar contigo cómo evoluciona el proceso.
¿Con qué frecuencia tendremos las sesiones?
La frecuencia se adapta a tus necesidades y al momento en el que te encuentres.
Habitualmente, al comenzar un proceso puede ser conveniente mantener una cierta continuidad para favorecer el trabajo terapéutico, y por eso, la recomendación es comenzar con sesiones semanales. Posteriormente, podemos ir modificando la frecuencia según tu evolución y lo que necesites.
El ritmo también forma parte de tu proceso.
¿Cómo decides qué herramientas o técnicas son adecuadas para mí?
No creo en aplicar la misma técnica a todas las personas.
Primero necesito comprenderte: tu historia, lo que estás viviendo, aquello que quieres cambiar y los recursos que ya tienes. A partir de ahí, diseño contigo un camino terapéutico adaptado a tus necesidades.
Integro diferentes enfoques y herramientas psicológicas y terapéuticas, recurriendo a unas u otras según lo que pueda ayudarte en cada momento.
La técnica está a tu servicio, no tú al servicio de la técnica.
¿Se pueden combinar varias terapias?
Sí. Muchas veces integro distintas herramientas (EMDR, Hipnosis clínica, Mindfulness, Arteterapia, Biodescodificación, Quantum Scio o Sanación) según lo que vayas necesitando y siempre con tu aprobación.
En todo momento sabrás que terapia deseo emplear y con qué objetivo, pidiéndote permiso permiso para su aplicación. Siempre decides tú.
¿Puedo hacer terapia presencial y online?
Sí. Puedes realizar tu proceso presencialmente en Madrid o de forma online, según lo que resulte más cómodo y adecuado para ti.
La modalidad puede adaptarse también a tus circunstancias a lo largo del proceso. Al coger la cita especificas si deseas sesión online o presencial.
¿La terapia online es igual de efectiva que la presencial?
La terapia online tiene el mismo rigor terapéutico que la terapia presencial. Es una buena opción cuando no estás en la misma ciudad o cuando tienes poco tiempo libre.
En las sesiones online recomiendo que las hagas en un lugar tranquilo y donde puedas disponer de privacidad y que puedas coger ese espacio sólo para ti y puedas conectar con el proceso terapéutico.
Para mí, lo importante no es tanto el lugar desde el que hacemos la sesión como el espacio de confianza que construimos juntos.
Si considero que, por tus circunstancias, necesitas otro tipo de atención o una modalidad diferente, también te lo indicaré.
¿Todo lo que hablamos en consulta es confidencial?
Sí. La confidencialidad es una parte esencial de la relación terapéutica.
Lo que compartas conmigo será tratado con respeto y confidencialidad, de acuerdo con la normativa del Colegio de Psicológos al cual pertenezco.
Además, la consulta es un espacio en el que puedes expresarte con libertad, sin miedo a ser juzgada.
¿Puedo acudir a terapia aunque mi malestar sea principalmente físico?
Sí. El dolor físico es real y no significa que esté «en tu cabeza». Sin embargo, nuestra experiencia del dolor puede verse influida por muchos factores: emocionales, mentales, relacionales y por las circunstancias que estamos atravesando.
Por eso, cuando trabajamos con dolor físico, no me quedo únicamente en el síntoma. Me interesa comprender cómo está afectando a tu vida y qué puede estar influyendo en la manera en que lo estás viviendo.
La intervención psicológica no sustituye la valoración médica cuando esta sea necesaria; puede complementarla desde una mirada más amplia sobre la persona.
¿Tengo que comprometerme con un proceso de terapia o puedo empezar con una sola sesión?
Puedes empezar con una primera sesión para conocernos y valorar qué necesitas.
No tienes que llegar con la decisión de hacer un proceso largo. Para mí es importante que, antes de continuar, sientas que este espacio es adecuado para ti y que tiene sentido seguir trabajando juntos.
A veces una sesión puede ayudarte a ordenar algo concreto. En otras ocasiones, descubrirás que necesitas profundizar más.
Al final de la primera sesión, veremos juntos si necesitas más sesiones.
¿Cómo puedo pedir mi primera sesión?
Puedes contactarme directamente por WhatsApp escrito o mediante el formulario de primera sesión. Te responderé personalmente para organizar nuestra toma de contacto y explicarte los siguientes pasos. Te aconsejo que no me llames por teléfono. Seguro que estoy en consulta y no me gustaría que te frustrases porque no te contesto.